Interviev
16.02.2013 14:16Meno: Milan Alexander
Posilňovaniu sa venuje od: 14 rokov
Prvá súťaž v naturálenj kulturistike, fitness: Victoria natural cup
2010, 7 miesto
2010, 7 miesto
Výška: 172cm
Telesná hmotnosť mimo súťaže: 80-85 kg
Súťažná hmotnosť: 70kg
Obvod hrudníka: 112cm
Obvod pásu: 77cm
Obvod boku: 89cm
Obvod stehna: 58cm
Obvod lýtka: 40cm
Najlepší dosiahnutý výsledok: zatiaľ 7 miesto na natural cup 2010.
INTERVIEV
Prečo si sa začal venovať posilňovaniu? Potreboval som nabrať, nejakú váhu
Ako si vyzeral pred tým, než si chytil do rúk činky? Strašne, ako špageta
Teraz vážim o 20 kg viac, než som vážil pred posiľňovaním.
Teraz vážim o 20 kg viac, než som vážil pred posiľňovaním.
Aký bol tvoj prvý zážitok z posilňovne? Zamiloval som sa do
činiek na prvom treningu
činiek na prvom treningu
Akému športu si sa venoval predtým? Karate-trenoval som 7rokov
Kto je tvojim vzorom v kulturistike? Roland Méhes, Erik Tóth
Prečo si sa rozhodol pre naturálnu kulturistiku? Lebo naturálna
kulturistika je pravá kulturistika, zdravá a bez chémie. A o to ide, o zdravie a vyzerat dobre.
kulturistika je pravá kulturistika, zdravá a bez chémie. A o to ide, o zdravie a vyzerat dobre.
Prečo si sa chcel stať členom klubu v naturálnej kulturistike a fitness ARENA RELAX TEAM? Lebo je tam vela ľudi ktorí sú pre mňa vzorom a cítim sa s nimi super.
Koľko krát v týždni trénuješ v mimo sezónnom období? 4-5 krát
A koľko krát v týždni trénuješ v pred súťažnom období? 6 krát
Ktoré kardio cvičenia sú tvojimi obľúbenými a koľko času týždenne ti tieto tréningy zaberú? Možno to znie čudne, ale kardio nerobievam skoro vôbec. Spaľujem tuk dobre aj bez kardia. Ale občas boxujem alebo behám.
Čo robíš preto, aby aeróbny tréning nebol nudný? Pre mňa nudným nie je.
Ktorá je tvoja obľúbená časť tela a ktorými cvikmi ju precvičuješ? Hrudník a trénujem v supersériách.bench press+sťahovanie kladiek , bench hore lavou+pecdeck a na záver pulower
Ktorý je tvojim obľúbeným posilňovacím cvikom a prečo? Mŕtvy
ťah-je to cvik, ktorý dáva telu veľa svalov a dám v ňom slušnú váhu
ťah-je to cvik, ktorý dáva telu veľa svalov a dám v ňom slušnú váhu
Aké sú tvoje obľúbené kulturistické raňajky? Placka z bielkov
+celozrnný chlieb, 2dcl džusu
+celozrnný chlieb, 2dcl džusu
Aké je tvoje obľúbené kulturistické jedlo? Kuracie prsia s ryžou a zeleninou.
Aké jedlo je pre teba skoro neodolateľným? Neviem ,nemám také jedlo ktoré je pre mňa neodolateľným.
Čo robíš, keď sa ti nabúra denný program a nemáš čas sa najesť? Kupim si proteínovú tyčinku, alebo väčšinou nosím so sebou šejker s proteínom ,keby niečo
Aké množstvo bielkovín prijímaš na deň? 150-210g
Ktoré doplnky výživy sú tvojimi obľúbenými? BCAA, Glutamin, Arginín a proteín od bio-techu
Ktoré doplnky výživy považuješ za najúčinnejšie? Asi BCAA
Máš tréningovú filozofiu? Žiadnu filozofiu nemám, treba len
tvrdo makať!
tvrdo makať!
Tvoja špeciálna tréningová metóda?
Tvoj špeciálny tip v stravovaní? Taký nemám.
Využívaš nabíjaciu fázu sacharidmi pred súťažami? Áno
Mal si počas svojej kariéry vážnejšie zranenie?Ak áno, ako si ho prekonal? Nie nemal som žiadne zranenie, zatial.
Čo robíš preto, aby si predišiel zraneniam? Riadne sa
rozohrejem.
Samozrejmosťou je neodpustiteľné rozohriatie.
rozohrejem.
Samozrejmosťou je neodpustiteľné rozohriatie.
Ktorý deň bol zatiaľ najkrajším v tvojom živote? Keď sa mi
narodila dcérka.
narodila dcérka.
Ktoré slovo je pre teba najobľúbenejším? Ani neviem
Ktoré slovo najviac nenávidíš? Nemôžem.
Čo by si robila, keby si sa nevenoval športu kulturistika-fitness? Neviem, možno box
Na koľkých súťažiach si sa zúčastnila a s aké umiestnenia si dosiahol? Zatiaľ na piatich- 7 Kulturistika nováčik 15.5.2010 II. ročník Victoria Natural cup Veľký Grob v naturálnej kulturistike (Veľký Grob - Slovensko)
11 Kulturistika do 174cm 22.5.2010 Aminostár Medzinárodné majstrovstvá ČR (za lomítkom - vysledok vramci česka MČR) (České Budejovice - Česko)
10 Kulturistika do 174cm 29.5.2010 Medzinárodné majstrovstvá Slovenska (Senica - Slovensko)
10 Naturálna kulturistika do 174cm 21.5.2011 Aminostar -Mezinárodné majstrovstvá ČR (Třinec - Česko)
8 Kulturistika do 174cm 28.5.2011 Mezinárodné majstrovstvá Slovenska ..
11 Kulturistika do 174cm 22.5.2010 Aminostár Medzinárodné majstrovstvá ČR (za lomítkom - vysledok vramci česka MČR) (České Budejovice - Česko)
10 Kulturistika do 174cm 29.5.2010 Medzinárodné majstrovstvá Slovenska (Senica - Slovensko)
10 Naturálna kulturistika do 174cm 21.5.2011 Aminostar -Mezinárodné majstrovstvá ČR (Třinec - Česko)
8 Kulturistika do 174cm 28.5.2011 Mezinárodné majstrovstvá Slovenska ..
—————
