Syrovátkový Proteín

Čote je: Jedna z dvoch hlavných mliečnych bielkovín

K čomu je vhodný: Syrovátkový  proteín charakterizuje v zásade jeho výborná strávitelnosť. Keď ho spapáte, velmi rýchlo sa rozkladá a predáva svoje bielkoviny do svalov. To je velmi dôležitá vlastnost v niektorých fázach dna (prvé jedlo po ranajkách, pred a po cviičení).V tú dobu je syrovátkový proteín potrebnejší než ostatné doporučené jedlo ( vajcia, kuracie prsia, steak a ryba ),pretože sú trávené pomalšie a niesú prýliš rýchlo spracované a využité. Syrovátka neposkytuje iba bielkoviny. Obsahuje tiež peptidy, teda bielkovinové fragmenty, ktoré spôsobujú lepšie prekrvenie svalov, čo je pre ženu prínosné pred cvičením, pretože svaly dostanú viac kyslíku,živín a hormónov práve vtedy, ked to najviac potrebujú.

Kolko ho užívať: Ako prvé jedlo na ranajky 20g, 30 minút pred cvičením 20g a 30 minút po cvičení 20g alebo mezdi jedlom